¿Qué es el método 4-1-1? La técnica secreta de Arnold Schwarzenegger lo convirtió en un exterminador de músculo puro y furioso de 235 libras
vídeo destacadoArnold Schwarzenegger ha defendido el campo del culturismo y la aptitud física desde una época que se remonta a los años 70, cuando saltó a la fama mundial después de competir en una serie de concursos para obtener títulos que esencialmente lo colocaron en la cima del mundo. Una vez que el adolescente austriaco probó la fama, casi nada lo detuvo mientras viajaba por toda Europa, visitó Londres para más competencias que lo establecieron en la comunidad del culturismo y finalmente emigró a los EE. UU. a la edad de 21 años para encontrar un brillante futuro esperándolo por delante.
Anuncio
Al cabo de dos décadas, no sólo era el rey reinante de los éxitos de taquilla de Hollywood, sino que también se desempeñaba en círculos de alto perfil políticamente cargados y se casó con un miembro de la familia Kennedy, asegurándose para siempre un lugar en los niveles de grandeza intocable.
Arnold Schwarzeneggar y María Shriver
Anuncio
La estrategia de Arnold Schwarzenegger para ganar masa muscular
Ya sea en las plataformas de Mr. Olympia o frente a una lente realizando acrobacias, Arnold Schwarzenegger siempre ha impuesto una personalidad descomunal que arroja a las sombras a casi todos los seres que se encuentran a su alrededor. Pero al actor en formación no le afectó saber hasta dónde llegó su fama y popularidad y el claustrofóbico y abusivo hogar en Thal del que proviene. La gloria de la riqueza y la fama indiscutible no llegó a su cabeza y fue sólo su amor eterno por las colchonetas de entrenamiento del gimnasio lo que lo mantuvo decidido y concentrado durante toda su vida profesional.
Arnold Schwarzenegger entrena para Mr. Olympia en 1974
Recientemente, Schwarzenegger compartió algunas lecciones bien investigadas a través de su podcast,Club de bombas de Arnold, el actor compartió algunos consejos y estrategias para ganar esa masa muscular rebelde y es un método que a la mayoría le resultaría sorprendentemente fácil de recordar.
Anuncio
El método 4-1-1, como lo llama Schwarzenegger, se centra exclusivamente en la sobrecarga progresiva. Con un enfoque más concentrado en cómo se levantan pesas en lugar de cuánto peso se levanta, el 4-1-1 implica una repetición de 3 movimientos:
Bajar el peso lentamente durante 4 segundos –El lento ritmo de descenso de cuatro segundos te obliga a controlar el peso en todo el rango de movimiento, lo que le da a tu cuerpo un estiramiento increíble.afirma el siete veces Mr. Olympia. Manteniéndolo por un segundo. Y volviendo rápidamente a la posición original en un segundo. En esencia, el levantamiento de pesas también parece tener más que ver con la calidad que con la cantidad.
Arnold Schwarzenegger entra en el tercer acto de su carrera
El actor cumplirá 76 años este julio y Arnold Schwarzenegger nunca ha estado más feliz, más saludable y más proactivo. No sólo tiene elterminadorLa estrella adoptó el activismo social como una causa sobre la cual hablar apasionadamente, pero ha tomado medidas activas para demostrar cuánto significan para él los temas de los que habla. Su reciente visita a Auschwitz, el lugar más destacado asociado con el Holocausto, y su eventual mensaje de una hora de amor y lucha contra el odio fueron apreciados en todo el mundo.
Anuncio
Fubar (2023)
A los 75 años, Schwarzenegger también se sumergió en la televisión por primera vez en su larga, exitosa y diversa carrera al comenzar en una comedia dramática familiar.Fubar, junto aTop Gun: MaverickLa actriz Mónica Bárbaro. La serie sigue a un dúo de padre e hija que trabajan para la CIA mientras intentan derribar una organización juntos mientras chocan entre sí constantemente.
Fubarahora se transmite en Netflix.
AnuncioFuente: Arnold Schwarzenegger
