Sabiduría zen en tiempos de crisis
El budismo zen es una forma de ser que traza el camino hacia la comprensión y la iluminación a través del desapego de la mente mediante la meditación, los koans y las actividades. Ser zen o practicar zen ayuda a reducir la ansiedad sobre la vida en este mundo, especialmente cuando se enfrenta a una crisis, un trauma o una depresión.
La sabiduría zen es una herramienta que cualquiera puede usar para ayudar a calmar la mente y el alma en tiempos de perturbación y caos y mantener la mente y el alma sanas en tiempos de paz y estabilidad. Este artículo explorará la sabiduría zen y presentará algunas herramientas que puede utilizar para ayudarle cuando se sienta ansioso y abrumado por la preocupación.
Encontrar tu zen
Encontrar su Zen describe centrarse en un momento específico, así como alcanzar su alineación óptima con la vida con respecto a sus relaciones, trabajo y participación en la sociedad. Un momento Zen o un estado mental Zen es tranquilo, claro y constante.
Los trabajadores de trauma encuentran su zen en momentos de crisis. Los atletas encuentran su Zen cuando están en la zona durante un juego o competencia. Cualquiera de nosotros puede encontrar nuestro Zen cuando nos damos cuenta de que toda la vida es una construcción de conciencia e intersubjetividad entre todas las conciencias pasadas y presentes que han contribuido a nuestra existencia actual.
Encontrar su Zen en las relaciones ocurre cuando conoce la verdad profunda de cada relación y se sintoniza con esa verdad sin expectativas, miedo o ansiedad. Averigua cuáles son y déjalos ser. Encontrar su Zen con respecto al trabajo y su papel en la sociedad significa encontrar y vivir su propósito con satisfacción en su alma.
- Mente zen, mente principiante de Shunryu Suzuki
- El camino del zen por Alan Watts
- Una introducción al budismo zen por D. T. Suzuki y Carl Jung
Libros sobre budismo zen
Si busca el término Budismo Zen en Amazon, limitando la búsqueda a libros, obtendrá más de 10,000 resultados. Los libros que aparecen al principio de la lista son los más populares y algunos de los mejores:
Uno de mis favoritos personales, que, desafortunadamente, está agotado es Zen Speaks: Shouts of Nothingness de Tsai Chih Chung, traducido por Brian Bruya. Aquí hay una página del libro, que se realiza utilizando una narración de dibujos animados de tiras cómicas:
Dos libros conocidos explican el pensamiento y la práctica Zen a través del tiro con arco y el mantenimiento de motocicletas: Zen and the Art of Archery de Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al y Zen and the Art of Motorcycle Maintenance de Robert M. Pirsig. Ambos libros son agradables de leer y transmiten eficazmente el concepto y las prácticas del Zen.
Otro libro excelente es El milagro de la atención plena de Thich Nhat Hanh, quien ha escrito muchos libros sobre el tema y tiene una forma perspicaz de comunicar los principios zen. Cualquiera de estos libros le proporcionará los conocimientos necesarios sobre el budismo zen.
El Koan
El Koan es una anécdota o acertijo paradójico, utilizado en el budismo zen para demostrar la insuficiencia del razonamiento lógico y provocar la iluminación. Cuando solía enseñar pensamiento crítico a estudiantes universitarios, a menudo usaba este Zen Koan para demostrar los límites del pensamiento y las trampas de la percepción. Dice así:
Un estudiante está sentado en una clase de meditación. El maestro / maestro se acerca al alumno con un palo y le dice, si hablas, te golpearé; si no hablas, te golpearé.
Entonces les preguntaría a mis alumnos qué deberían hacer, cuál es la respuesta? Algunos dirían, lárgate corriendo. A lo que yo diría, el maestro es más rápido de lo que piensas y te golpearán. Algunos dirían que es imposible no recibir un golpe. De vez en cuando, un estudiante lo descifraba y decía: Yo me acercaría y le quitaría el palo al maestro.
La clave del Koan es la creencia de que no puedes actuar contra el maestro, pero eso es exactamente lo que el Koan quiere que comprendas. No hay nada que le impida tomar el palo, pero su pensamiento lo atrapa y cree que el problema no tiene solución.
Otra respuesta menos ideal, pero tal vez no menos zen, sería decirle al maestro dónde le gustaría que lo golpearan mientras habla; o, en su silencio, señala el palo y señala un lugar de su cuerpo donde prefiere que le peguen. De alguna manera, debes evitar estar a merced del problema, que es clave para la conciencia budista zen.
Como puede suponer, alcanzar un nivel de sabiduría Zen, incluso si solo en ciertas circunstancias, puede ser de gran ayuda para evitar el miedo y la ansiedad que vienen con lo desconocido o con el sufrimiento conocido. Hay un dicho Zen clásico que dice que todo sufrimiento es el resultado de expectativas no satisfechas. Más incrustado en el comentario está el hecho de que no puede cambiar algunas circunstancias o algunas personas, pero puede cambiar sus expectativas.
En este momento, y en la crisis de COVID, hay muchas frustraciones para volver a la normalidad o solucionar el problema rápidamente, porque muchas de nuestras expectativas más preciadas se han interrumpido significativamente y es probable que sigan siéndolo hasta que se establezca una nueva normalidad. Si cambiamos nuestras expectativas a las posibilidades de que el COVID persista, incluso más allá de la llegada de una vacuna, y con cambios permanentes en nuestro orden social, podemos descubrir que podemos sentirnos más asentados mucho más rápidamente.
En otro artículo, escribí sobre las 5 etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. La sabiduría zen promueve la aceptación como punto de partida cuando se produce un cambio poderoso en nuestras vidas. Quizás un padre o un hijo muere inesperadamente, o descubrimos que nuestra pareja nos engaña. La sabiduría Zen buscaría ante todo la aceptación, lo que puede llevarnos a un nuevo estado de equilibrio mucho más rápido.
Para el budismo zen, la mente y nuestro pensamiento son una fuente de dificultad y desafío, por lo que el desapego, sin importar cuán largo o corto sea, puede ayudarnos a volver a centrarnos cuando lo necesitamos, especialmente durante una crisis. Si se siente abrumado por las circunstancias actuales, le recomiendo obtener cualquiera de los libros mencionados anteriormente o estudiar Zen a través de un maestro. Probablemente encontrará que es una forma poderosa de ser, que lo ayudará a navegar cualquier crisis.