3 formas agradables de hacer frente a la crisis del coronavirus
La pandemia de coronavirus nos está afectando a cada uno de nosotros de diferentes maneras. Sin embargo, el denominador común es que nuestros niveles de ansiedad están fuera de los límites. Eso se debe a que la ansiedad está integrada en nuestro ADN colectivo para ayudarnos a lidiar con las emergencias. Pero la ansiedad es un arma de doble filo y también puede hacernos daño, entonces, ¿cómo podemos mantener nuestra ansiedad a niveles manejables? A continuación, encontrará tres formas saludables de reducir su ansiedad y estrés en un mundo que parece un poco fuera de control en este momento. Creemos que también los disfrutará
1. Disfruta de la gloriosa luz del sol
Justo afuera de su ventana, el mundo está inundado de energía curativa mágica. ¡Sí, se llama sol! ¿Recuerdas lo feliz que te sentías cuando eras niño con solo salir al aire libre y sentir esos cálidos rayos de luz en tu cara? Permítete volver a ser un niño ... adelante ... ¡te lo mereces! Abrace la alegría de tomar el sol aunque solo sea por unos minutos. Simplemente camina afuera, inclina la cabeza hacia atrás y deja que la Madre Naturaleza te inunde de felicidad. Realmente no tiene por qué ser más complicado que eso, pero profundicemos un poco más, ¿de acuerdo?
La luz solar hace que el cerebro libere una sustancia química llamada serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad, porque bueno, nos hace sentir felices y contentos. La serotonina es una de las hormonas más poderosas del cuerpo humano, de hecho, y tiene un efecto dramático e inmediato sobre el estado de ánimo, la memoria y la fisiología. La luz solar aumenta los niveles de serotonina al interactuar con las células retinianas de los ojos. Por lo tanto, es mejor tener al menos unos minutos de sol en la cara todos los días sin usar gafas de sol. Sé…. le han enseñado a usar sombrillas para proteger sus ojos de las cataratas, ¿verdad? Bueno, esta es una de esas situaciones en las que puedes exagerar. Cuando se trata de la luz del sol en los ojos y la cara, usar la moderación es el punto óptimo que está buscando. Con más serotonina en su sistema, se sentirá mucho más tranquilo y lúcido, exactamente lo que necesita para hacer frente a Covid-19.
También resulta que si su cuerpo libera mucha serotonina durante el día, su cuerpo producirá automáticamente más melatonina por la noche cuando se ponga el sol. Esta melatonina adicional te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente. Mejor aún, la melatonina lo ayudará a dormir más profundamente o lo que se conoce como sueño delta. El sueño profundo es cuando su cuerpo se recupera, incluido su cerebro, lo que le permite despertarse más fresco y más capaz de manejar el estrés. Por supuesto, la vitamina D que su cuerpo produce cuando la luz solar llega a su piel es otra forma en que la luz solar le ayuda a reducir la ansiedad. De hecho, los científicos ahora creen que las células de la piel también ayudan a regular los niveles de serotonina, por lo que todo está conectado a través de la luz solar.
Durante la crisis del coronavirus, hágase un favor y asegúrese de pasar al menos unos minutos al día disfrutando de la gloriosa luz del sol. Si no puede salir, sentarse junto a una ventana soleada cuando el sol está inundando también ayudará. ¿Nunca te has preguntado por qué los gatos domésticos buscan esos lugares soleados? Son perfectos para mejorar el estado de ánimo de la serotonina.
2. Preste especial atención al cuidado personal
Cuando ocurre un evento estresante, es la naturaleza humana dejar de lado el cuidado personal. Difícilmente parece importante durante una crisis, ¿verdad? ¡INCORRECTO! Cuando está lidiando con la ansiedad, cuidarse, incluso mimarse, es uno de los mejores mecanismos de afrontamiento que puede emplear. Por lo tanto, el cuidado personal es aún más importante durante la pandemia de coronavirus.
Aquí hay algunas ideas sobre cómo cuidarse mejor, incluso mimarse, para ayudarlo a sobrellevar mejor la situación de Covid-19:
Hazte la manicura
Todos los expertos en Coronavirus siguen recordándonos que nos lavemos las manos y siempre parecen agregar: Recuerda también limpiarte debajo de las uñas. ¿Por qué no dar un paso más y mimarse con una manicura completa y una experiencia de spa? Cuando sumerja sus dedos en agua tibia para aflojar esas cutículas, agregue un par de gotas de su aceite esencial favorito. Tómate unos minutos para respirar profundamente, dejar ir el estrés y disfrutar realmente de la fragancia de esos aceites. ¡La aromaterapia calma el alma! Recuerde también, todo ese lavado de manos y el desinfectante de manos Corvid-19 realmente pueden secar su piel. Algunas personas se quejan de piel agrietada alrededor de los nudillos. Entonces, al final de tu manicura, aplica generosamente tu loción favorita. En lugar de loción, también puede usar aceite de coco, sí, del tipo de cocina. Es bastante hidratante y huele muy bien.
Date un facial
¡Es hora de abrir esos poros obstruidos, suavizar las imperfecciones y quitar las bolsas debajo de los ojos! Si no tiene una receta de mascarilla facial casera favorita, la cuarentena Corona es una gran oportunidad para experimentar con varias y encontrar la que más le guste. Busque en Internet recetas de mascarillas faciales para probar. Hay avena, yogur, huevo, manzanilla, vinagre, miel, papaya, aguacate, mayonesa, mostaza, aloe vera, gelatina, plátano, limón, carbón, leche, té verde y muchos más. ¡Incluso encontrará recetas especiales de mascarillas faciales para eliminar el acné, la rosa, las manchas oscuras, las manchas solares, las espinillas, los puntos negros y las arrugas! Cuando hayas terminado, mírate detenidamente en el espejo para ver la mejora. Sienta las mejillas suaves de su bebé con el dorso de la mano. Haga un punto especial de sonreír a sí mismo, especialmente si vive solo porque ver a otro humano sonriéndole, incluso su nuevo y mejorado yo le levantará el ánimo durante la cuarentena del Coronavirus.
Acondiciona tu cabello y cuero cabelludo
¡El hecho de que los salones de belleza y las peluquerías estén cerrados durante el brote de Corona no significa que no puedas tener un cabello fabuloso y nutrir tu cuero cabelludo! Aprovecha el tiempo extra en casa para mezclar algunos acondicionadores caseros para el cabello y el cuero cabelludo. Busque recetas en línea porque algunos de los mejores acondicionadores para el cabello y el cuero cabelludo que puede usar provienen directamente de su cocina con suministros que ya tiene a mano. Mientras deja que el acondicionador haga su magia, dedique tiempo a masajear suavemente su cuero cabelludo. Si tiene las puntas abiertas, también puede recortar su cabello o pedirle a un miembro de la familia que esté en cuarentena con usted que recorte una pulgada o dos de las puntas.
3. Dése un nuevo proyectoUna de las mejores formas de reducir la ansiedad durante la pandemia de Covid-19 es encontrar una nueva forma de ocupar la mente. ¿Has perdido tu trabajo? Tal vez pueda aprender una nueva habilidad que le ayude a iniciar su propio negocio o agregar valor a una organización benéfica que apoya. Quizás haya una habilidad práctica que pueda aprender que le ayude a progresar en el trabajo o en el teletrabajo de manera más eficiente. También puede hacer algo que le brinde más alegría a su vida y más felicidad a su familia y amigos.
¿Que hacer que hacer? Hagamos una lluvia de ideas:
Aprenda a crear un sitio web
Puede aprender a codificar un sitio web desde cero o convertirse en un genio en la personalización de plantillas de Wordpress. También puede retroceder un poco y aprender a crear un sitio web simple utilizando un servicio como Weebly. No importa en qué dirección vayas, terminarás con una habilidad que puedes usar de muchas formas.
Aprenda a usar Zoom, Facetime o Slack
¿Eres un dinosaurio tecnológico? Tendremos una ventaja en tener que cumplir con una orden de cuarentena de Corona. Es posible que sus amigos y familiares tengan más tiempo y, por lo tanto, más paciencia, para guiarlo a través de estos programas de comunicación tan utilizados. Esta también puede ser una gran oportunidad para infundir confianza en los niños al permitirles que le enseñen algo.
Iniciar un blog o escribir cuentos
Si bien muchas personas escriben blogs para sus negocios, también puede usar los blogs como una salida creativa. Incluso podría comenzar escribiendo en un blog sobre cómo usted, su familia y amigos están lidiando con la epidemia de coronavirus. Podría escribir un comentario sobre las noticias que ve. También puede escribir en un blog sobre su pasatiempo favorito o un tema que le parezca fascinante. Y ... no es necesario ser un escritor profesional para tener una audiencia muy agradecida. Las historias cortas sobre su vida, o quizás las historias que le contaron sus abuelos, serán apreciadas por sus hijos y las generaciones futuras para siempre. También hay foros de Reddit donde escritores aficionados (y profesionales) comparten su ficción y no ficción, una oportunidad para socializar y hacer nuevos amigos.
Aprende a cocinar algo nuevo
¿No quiere correr el riesgo de contraer el coronavirus haciendo viajes adicionales al supermercado? ¡Aprenda a hacer su propio pan! Sugerencia: si te gusta el pan de levadura pero no te gusta la idea de amasar, prueba algunas recetas de pan de cerveza. Tal vez siempre quisiste aprender a hacer la masa de pastel perfecta. Ahora es tu oportunidad. ¡Mire algunos videos de YouTube y elija varias recetas para probar! Probablemente no tendrá problemas para conseguir probadores de sabor, pero si hornea demasiados pasteles para usted y su familia, considere compartirlos con vecinos mayores, bancos de alimentos y refugios para personas sin hogar.
Redescubre un pasatiempo que siempre quisiste hacer
¿Compraste una guitarra, un xilófono, una flauta de madera, un teclado o un djembé siempre con la intención de aprender a tocar pero nunca encontraste el tiempo? ¡Aproveche al máximo el pedido para quedarse en casa del Corvid-19 y diviértase! Tocar música es muy terapéutico. ¡También lo es aprender a tejer, crochet o bordar! Todo lo que necesita es un equipo básico y un buen video de YouTube para la instrucción. ¡Por supuesto, siempre puedes crear tu propio pasatiempo único en su tipo! ¿Qué tal crear un jardín zen con todo ese tesoro que ha estado guardando de los paseos por la playa? ¿Construir una cerca de jardín con ramas caídas? ¿Casa de juegos en el patio trasero para los niños?
Pensamientos finalesEl virus Covid-19 nos ha golpeado a todos con fuerza. Nos ha hecho reevaluar lo que es más importante en nuestras vidas y que, de hecho, puede convertirse en algo positivo duradero. Utilice este tiempo para cuidarse a sí mismo y a sus seres queridos. Si hace eso, podrá lidiar mejor con los efectos negativos a largo plazo que el Coronavirus pueda traer y disfrutar más plenamente de lo que deja Corvid-19 a su paso.
