6 prácticas diarias para ser más consciente
A menudo, podemos encontrarnos desviados de nuestro rumbo a medida que pasa la vida y tenemos que estar en la tierra lidiando con eso.
La atención plena es increíblemente beneficiosa para nuestra salud mental, pero puede ser difícil de mantener, especialmente si estamos pasando por un momento turbulento y difícil.
Si descubre que se ha desviado del 'camino de menor resistencia', o simplemente está siempre buscando nuevas formas de mantenerse en el camino correcto, aquí hay algunos pequeños hábitos diarios que puede hacer en el trasfondo de su vida. para ayudarlo a mantener la cabeza tranquila sobre los hombros.
Afirmaciones
A menudo olvido el poder del diálogo interno hasta que recito intencionalmente algunas afirmaciones bien elaboradas.
Mi introducción al poder de las afirmaciones fue en forma de Ted Talk de Marissa Peer, donde ella hablaba de su técnica 'Soy suficiente'.
Siéntate contigo mismo por un momento, solo te llevará unos minutos, y piensa qué es lo que te gustaría atraer a tu vida. ¿Qué te haría más feliz? ¿Es una cosa externa que te gustaría atraer o simplemente no te sientes a ti mismo?
Una vez que hayas determinado qué es lo que te gustaría, escríbete afirmaciones diciéndote a ti mismo que eres lo que deseas atraer.
Daré algunos ejemplos.
Si quisiera una relación romántica, recitaría;
Soy amor, el amor me rodea, irradio belleza, encanto y gracia, hay alguien por ahí buscando a alguien exactamente como yo.
Esto te lleva al tipo de espacio mental, que está abierto a una relación saludable, siempre que sepas qué tipo de límites tienes y qué es lo que estás buscando.
Si estuviera buscando simplemente sentirme mejor dentro de mí mismo, recitaría;
Tengo todo lo que necesito para tener éxito; Tengo el poder de generar riqueza, mi cuerpo está sano, mi mente es brillante, mi alma está tranquila. La energía creativa fluye a través de mí, estoy bendecido con una familia increíble y amigos maravillosos. Siempre estoy en el camino correcto. Soy un imán de milagros.
Puede adaptar estas afirmaciones a lo que desee.
GratitudLa gratitud es una herramienta muy importante para entrar en el espacio de tu corazón, pero no eres una mala persona por sentir falta de gratitud. Es probable que solo signifique que ha tenido que proteger su corazón y su corazón no está muy seguro de cómo soltar su defensa.
La mejor manera de abrir tu corazón es convencerlo de que ya no necesita protección.
Es posible que necesites meditar para atravesar el caparazón del corazón, pero una vez que sientas esa sensación confusa y permitas que irradie fuera de ti, encontrarás mucho por lo que estar agradecido.
Haz que sea una práctica durante todo el día contar tus estrellas de la suerte. Escribe sobre aquello por lo que estás agradecido. Compile una lista o escriba un flujo de conciencia. Quizás hacer un diario.
Personalmente trato de hacer esto cuando me despierto por primera vez, aunque a veces, cuando estoy en mi escritorio en el trabajo, levanto un documento de trabajo y simplemente escribo.
Cuando seas consciente de las cosas que te hacen feliz, serás feliz y vendrá más felicidad.
La ley de la atracción es algo muy importante y cada vez más personas se dan cuenta de ella.
El principio general de la ley de la atracción es que si eliminas la duda y las energías vibratorias más bajas, no hay nada que pueda interponerse entre tú y lo que deseas manifestar.
Unas cuantas veces a la semana, tal vez un mes, escriba como si fuera una versión de sí mismo que tiene todo lo que está pidiendo.
Estoy muy agradecida de estar en una relación amorosa, en la casa de mis sueños, con un trabajo que alimenta mi alma. Soy tan suertudo. Tengo mucha suerte de poder decorar como quiero con cuadros colgados por todas partes y un balcón lleno de hermosas plantas. Tengo tanta suerte de que esté en el lugar de mis sueños.
Una vez que haya escrito esto, siéntalo. Siéntete como si estuvieras ahí y tienes esto. Con suficiente práctica, sentir esto lo ayudará a sumergirse en el estilo de vida que necesitaría para mantener esta vida y, como resultado, estará en camino de hacerlo realidad.
EstudiosUna mente activa es una mente feliz.
Esté siempre estudiando algo. Ya sea pintura o nutrición, medicina o literatura.
Ya sea que se trate de leer un libro diferente al habitual, hacer un curso o jugar con la jerga del dúo en la pausa del almuerzo, descubrir algo nuevo para aprender lo llenará continuamente de una sensación infantil de asombro y asombro por el mundo.
Nunca te vayas a la cama sin una petición a tu subconsciente.
Mientras se duerme, medite. Hay miles de meditaciones guiadas en YouTube para diferentes propósitos. A medida que su cerebro entre en el estado de cerebro Beta, podrá entrenarse para volverse más receptivo y consciente de su propia guía interior.
EjercicioHay una cita por ahí que (aproximadamente) dice que tienen tres pasatiempos. Uno para hacerte ganar dinero, otro para mantenerte sano y otro para ser creativo.
Ser uno con su cuerpo es esencial para estar en paz en su mente, cuerpo y alma. La emoción fluye contigo, es muy importante que te cuides.
Practica un deporte, ya sea relajado, oscuro o exigente, siempre que sea algo que te guste.
