Cómo utilizar su tercer chakra: Manipura Chakra
El chakra Manipura es útil para lograr la liberación de las emociones negativas y fortalecer su personalidad o confianza.
Una liberación de las emociones negativas.
Si le resulta difícil deshacerse de sus emociones negativas, puede encontrar algo de alivio a través de esta práctica.
- Tómate 5 o 10 minutos solo para ti.
- Múdate a un lugar tranquilo que te guste y donde nadie te moleste.
- Siéntese en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas hacia el cielo.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal. Empiece a inhalar por la nariz mientras infla el abdomen, luego bloquee el aire durante 2 a 3 segundos. Luego exhale por la boca contrayendo el abdomen y bloquee la respiración durante 2 a 3 segundos.
- Repita este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
- Al final de este ejercicio, debería sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirse más optimista y saludable.
- Visualice o enfóquese en la imagen de sus 3rdchakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal y diga, por ejemplo:Deje que la visualización de mi chakra Manipura me ayude a despejar mi mente de emociones negativas para que ya no me controlen.
- Mientras sigues enfocándote en la imagen de tus 3rdchakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate una vez que tu problema haya sido resuelto (por ejemplo, estar feliz de no sentir más emociones negativas).
- Termine este ejercicio de resolución de problemas diciendo con voz firme:
¡Mi chakra Manipura ahora se ha activado para que pueda dejar de sentir emociones negativas a partir de ahora !.
- Repita este ritual al menos una vez a la semana hasta que sus emociones negativas se detengan, o al menos se vuelvan pocas y espaciadas.
Aviso util
Este ejercicio de visualización no será suficiente por sí solo para deshacerse de todas sus emociones negativas, pero hará que suceda antes. También debes desempeñar tu papel evitando expresar emociones negativas o apagarlas tan pronto como puedas si no lograste evitar que aparezcan por completo.
- Tómate 5 o 10 minutos solo para ti.
- Múdate a un lugar tranquilo que te guste y donde nadie te moleste.
- Siéntese en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas hacia el cielo.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal. Empiece a inhalar por la nariz mientras infla el abdomen, luego bloquee el aire durante 2 a 3 segundos. Luego exhale por la boca contrayendo el abdomen y bloquee la respiración durante 2 a 3 segundos.
- Repita este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
- Al final de este ejercicio, debería sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirse más optimista y más saludable.
- Visualice o enfóquese en la imagen de sus 3rdchakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, pensando que sinceramente quieres fortalecer tu personalidad para lograr todos tus proyectos con éxito.
- Diga, por ejemplo:
- Mientras sigues enfocándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate una vez que tu problema haya sido resuelto (por ejemplo, mírate como alguien con mucha confianza).
- Realice este ejercicio diciendo con voz firme:
- Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que el problema en cuestión se haya resuelto y puedas expresar mucha confianza en tu vida diaria.
Tener una personalidad fuerte es muy importante para tener más confianza y tener éxito en tus proyectos y en tu vida.
Deje que la visualización de mi chakra Manipura me ayude a tener una personalidad más fuerte.
¡Mi chakra Manipura ahora se ha activado para que pueda expresar mi fuerte personalidad y mi confianza inquebrantable a diario!
Aviso util
Este ejercicio de visualización no será suficiente por sí solo para superar su problema, pero facilitará el proceso. Aún debe desempeñar su papel aprovechando las ideas creativas que le vendrán a la mente para expresar una gran confianza.