Interpretando tus sueños
Los sueños son formas poderosas, aunque a veces misteriosas, de conectarnos con nuestro subconsciente o superconsciente del universo. Ciertamente, hay mucha investigación e información para explorar la naturaleza de los sueños, la mecánica del cerebro mientras se sueña y la interpretación de los sueños. Como cualquier tarea compleja, con esfuerzo y práctica, podemos aprender a dominar la tarea y romper el misterio. Dominar el mundo de los sueños se puede hacer con cuidado interpretando tus sueños después de que te despiertes.
Creencias y ciencia sobre los sueños
Antes del desarrollo de la psicología y la neurociencia, los sueños se consideraban parte de la intervención divina o la comunicación espiritual. Con la aparición del campo de la psicología a finales de los 20thCentury, los sueños llegaron a ser vistos más como expresiones semiconscientes de sentimientos y problemas conscientes más profundos. La neurociencia y la neurobiología intentan monitorear y evaluar las reacciones bioquímicas dentro del cuerpo durante el estado de sueño para comprender el impacto que tiene el sueño en el cuerpo, mientras está en el estado de sueño y después.
Los sueños nos fascinan, probablemente porque pueden extenderse mucho más allá de la realidad normal e invocar sentimientos poderosos, que van desde el terror de las pesadillas hasta la euforia de los sueños sexualmente cargados lo suficientemente fuertes como para hacernos llegar al orgasmo mientras dormimos. Una búsqueda rápida en la sección de libros de Amazon para sueños arroja más de 90,000 resultados e interpretación de sueños más de 7,000 resultados. Queremos conocer el significado de nuestros sueños.
Recordando el sueño
A veces podemos recordar un sueño con mucha claridad; otras veces nos despertamos y sabemos que tuvimos un sueño intenso, pero no podemos recordar ninguno de los detalles. Hay dos tipos distintos de sueño: no REM y REM (movimiento ocular rápido). No soñamos en el sueño No REM. WebMD identifica 3 etapas para No REM: 1. Quedarse dormido, ojos cerrados, fácil de despertar; 2. Sueño ligero, el corazón se ralentiza, la temperatura corporal desciende; y 3. Sueño profundo, durante el cual su cuerpo trabaja para repararse a sí mismo (regenera el tejido y estimula el sistema inmunológico).
Aproximadamente a los 90 minutos del ciclo de sueño, puede ingresar al sueño REM y comenzar a soñar. El sueño REM también tiene etapas basadas en la duración, comenzando en la primera fase durante aproximadamente 10 minutos y progresando hasta una hora. En estos ciclos tu cerebro está muy activo, creando imágenes y mostrándote eventos. Cuanto más avanza en el ciclo REM, más intensos pueden volverse sus sueños.
Si se despierta en medio de un ciclo REM, puede ser más fácil recordar sus sueños. Dormir durante todo el ciclo solo puede dejarlo con la capacidad de sentir que tuvo un sueño fuerte sin poder sacar ninguno de los detalles.
Interpretación psicológica de los sueñosIndependientemente del tipo de sueño, algo feliz o aterrador, la interpretación moderna de los sueños se basa en gran medida en principios psicológicos delineados en gran medida por el trabajo de Sigmund Freud o Carl Jung. Las interpretaciones freudianas tienden a centrarse en las emociones reprimidas que el sueño intenta revelar o ayudar al proceso individual. Las interpretaciones junguianas favorecen mensajes más espirituales que ayudan a guiarnos hacia la salud emocional y psicológica.
Los sueños pueden ser literales: estoy montando a caballo por una pradera en Montana. Pueden ser más imaginativos: estoy montando a Pegasus por el cielo sobre Montana. O pueden ser extremadamente fantásticos: soy Pegaso volando junto al dios griego Hermes. En cualquier caso, todas las piezas y partes del sueño pueden tener un significado potencial, y la interpretación efectiva implica hacer preguntas reflexivas para obtener un significado más profundo del sueño que simplemente, estoy montando un caballo.
Es posible que no se dé cuenta de cuánto puede recordar de un sueño hasta que comience a hacerse algunas preguntas o hasta que alguien familiarizado con la interpretación de los sueños le haga preguntas para completar los detalles. Cada detalle puede ayudarlo a comprender mejor el significado potencial del sueño y cómo el sueño puede, quizás, ayudarlo de alguna manera.
Obtener los detalles del sueñoCuando recuerde un sueño, trate de dar tantos detalles como pueda, y cuando esté satisfecho, vuelva a repasar los detalles y vea si puede responder algunas de las siguientes preguntas. Usemos el sueño mundano como ejemplo: estaba montando a caballo en una pradera en Montana.
Primero, ¿cómo te sentiste con el sueño? ¿Estabas disfrutando del viaje? ¿Te sorprendió porque nunca antes habías montado a caballo? ¿Cómo estuvo el clima (los patrones climáticos suelen ser buenos indicadores de emociones y estados de ánimo)? ¿Podrías oler el caballo? Si es así, ¿te gustó el olor?
Llegar a la (s) interpretación (es)La clave o claves del sueño pueden recaer en muchos detalles. El paisaje que está completamente abierto podría representar posibilidades abiertas; y el hecho de que estuvieras montando a caballo y no caminando o conduciendo una tarjeta, podría representar una conexión con la tierra y asuntos prácticos. ¿Podrías decir si el sueño fue en el pasado o en el presente? ¿Podrías recordar lo que llevabas puesto o incluso si eras tú?
En algunos sueños, estás participando y en otros puedes estar observando. Pero muchas veces recordamos o deseamos recordar sueños porque, intuitivamente, sabemos que pueden tener un significado que podría sernos útil en nuestra vida actual.
Una de las mejores formas de buscar significado es ver si es posible conectar un sueño con un evento del día, antes de irse a dormir por la noche, o con una situación en curso. Los sueños recurrentes, especialmente los que están llenos de ansiedad (sigo nadando hacia la orilla y se aleja más cuanto más nado), nos hacen saber que tenemos un problema persistente que debemos abordar; y hasta que lo hagamos, el sueño seguirá repitiéndose.
A menudo, cuando ayudo a los clientes a interpretar los sueños, vuelvo una y otra vez a una pregunta común, que es, ¿cómo se siente ahora acerca de lo que está recordando y cómo se sintió mientras estaba en el sueño? Hacer la conexión entre los dos puede ayudarnos a identificar si el sueño es algo que podemos usar para ayudarnos a lidiar con un problema en nuestra vida de vigilia. Ser más exitosos en la interpretación de nuestros sueños es solo otra forma de vivir una vida más plena y satisfactoria.