7 causas de la depresión en el mundo moderno
La gente ha sufrido depresión durante siglos y probablemente milenios, pero ha habido un marcado aumento en el mundo moderno.
Aunque la depresión no fue un diagnóstico clasificado hasta la década de 1950, estadísticamente es notable el aumento del número de personas que la experimentan durante la última década. En muchos casos, nuestras elecciones de estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar emocional, físico y psicológico.
Aquí hay 7 causas principales del aumento de la depresión y formas en las que puede mejorar su bienestar general al reconocerlas.
1. Falta de luz solar
Todos hemos oído hablar del trastorno afectivo estacional (TAE) y la mayoría de nosotros en el hemisferio norte sentimos un notable descenso en el estado de ánimo durante los oscuros meses de invierno. Algunos pueden tomar un suplemento de vitamina D, y esto les ayudará un poco, ya que la piel convierte la luz solar en vitamina D. Sin embargo, la falta de luz también es evidente en nuestros procesos neurológicos y en nuestro tercer ojo.
Muchos de nosotros ya pasamos muchas horas mirando las pantallas de nuestros teléfonos móviles y computadoras. Algunos de nosotros nos sentamos en oficinas, iluminados todo el día con tubos fluorescentes.
¿Sabías que la iluminación fluorescente provoca privación de luz y caídas de energía durante todo el año? ¿Alguna vez se ha preguntado por qué se siente menos cansado después de un día de trabajo desde casa que cuando ha estado en la oficina? Está comprobado que los tubos fluorescentes a menudo tienen un rango de rayos ultravioleta que está más allá del rango seguro para nuestros ojos y nuestra salud en general.
Para mitigar estos efectos, intente salir a la luz natural, siéntese junto a una ventana y apague la iluminación no natural siempre que sea posible. También trate de mirar menos las pantallas en invierno, la luz de fondo de un teléfono móvil es mucho peor para nuestra salud energética que la luz de una pantalla de computadora o televisión. Es muy probable que sea temprano y una mayor exposición a esto esté relacionada con el aumento de la depresión en las generaciones más jóvenes.
No hay nada de malo en tener una vida social sana y sociable, pero ha habido un marcado aumento en el consumo excesivo de bebidas espirituosas en los últimos años. La tendencia de los cócteles exóticos y emocionantes es atractiva, pero la mezcla de sustancias químicas seguirá teniendo un impacto marcado en nuestra salud física y mental. Si uno está experimentando grandes altibajos y euforia, entonces el cuerpo está secretando hormonas para crear este sentimiento. No se puede evitar el 'descenso' a este respecto. Los altibajos antinaturales siempre irán seguidos de 'mínimos' notables.
Disfrute de los extremos bajo su propio riesgo, sepa que se sentirá 'deprimido' si ha pasado un fin de semana eufórico. Este no es un problema de salud mental, sino un desequilibrio inducido químicamente que puede o no elegir experimentar.
Si está tomando medicamentos para la depresión, las sesiones de bebida extremas interferirán aún más con el equilibrio químico del cuerpo y agravarán los problemas iniciales. ¡Podría ser peligroso!
3. Una dieta deficienteSomos lo que comemos y, si bien esto suena a cliché, si lo piensas, es realmente cierto. Todos los días (especialmente durante nuestro sueño profundo) creamos nuevas células y los productos químicos disponibles para que nuestro cuerpo lo haga están disponibles a través de los alimentos que comemos. Claro, el cuerpo sintetiza muchos de sus propios compuestos, pero la disponibilidad de ingredientes para hacerlo proviene de la nutrición.
Ahora considere los alimentos que consume. ¿Están frescos? ¿Son vibrantes? ¿O quizás hay presentes aditivos, productos químicos u hormonas no naturales?
Es casi imposible evitar por completo los alimentos procesados, pero si observa la salud de la generación anterior a la disponibilidad de dicha cocina, es posible que note la diferencia. La buena noticia es que creamos un nuevo cuerpo celular cada 7 años (en línea con el ciclo de Saturno), la mala noticia es que la división celular solo puede basarse en la calidad de la célula original.
Podemos mejorar nuestra salud * ahora * mejorando nuestra dieta y aumentando nuestro consumo de agua. ¡Pronto escribiré un artículo que explica más sobre el poder y la importancia del agua!
Todo lo que necesitas es amor, cantaron los Beatles, y tenían razón. Está científicamente comprobado que abrazar libera oxitocina y reduce la presión arterial y los niveles de tensión. Todos necesitamos ser tocados y sentirnos conectados con los demás a veces, y en una sociedad con un aislamiento cada vez mayor, estamos viendo el impacto de la soledad en la salud física y mental.
No existe una cura social fácil para esto, solo podemos buscar mejorar nuestras conexiones personales con los demás y, cuando esto no sea fácil, podemos buscar sustituir el amor humano por mascotas cariñosas.
Todos necesitamos amor, aceptación y bondad en nuestras vidas. Los animales son maestros del amor incondicional y, desafortunadamente, los humanos parecen haber evolucionado lejos de él, pero podemos hacer un esfuerzo concertado para mostrar estas cualidades en nuestras vidas.
Hay un efecto dominó en los actos de bondad aleatorios y, en el fondo, todos queremos sentirnos incluidos y aceptados en el mundo. Hacer la diferencia. #sé amable
5. Demasiado enfoque en uno mismoEn un entorno mediático donde el adjetivo 'narcisismo' ahora se considera un trastorno de la personalidad, está claro que el enfoque excesivo en uno mismo se ha convertido en un problema social.
Queda por ver si el 'narcisismo' es de hecho un problema de salud mental o simplemente una forma de juzgar a los demás en una turba basada en la culpa. Lo que está claro es que las redes sociales son malas para nuestra salud mental en general.
Durante siglo y medio, la propaganda nos ha impuesto cada vez más el arquetipo del 'hombre ideal' o la 'mujer ideal', con tendencias que cambian y las inseguridades aumentan de década en década. A medida que más y más plataformas compran la noción de que el 'sexo' vende; que la atracción se basa en la perfección física y la belleza es el estatus, nos encontramos viviendo en un mundo vacío, impulsado por imágenes, donde las personas están tan desesperadas por 'encajar' que han olvidado quiénes son en realidad.
Una vez más, no podemos curar nuestro medio ambiente, sino ayudando a los demás; Al ofrecer nuestro apoyo, tiempo y energía a quienes lo necesitan, podemos comenzar a ganar un sentido de perspectiva.
Cualquiera que haya visto el episodio de 'Friends' que concluyó que no existía un acto desinteresado, recordará que esto se debió a que es imposible ser cariñoso y amable, sin que tenga un efecto edificante y enriquecedor en el propio bienestar. -ser. ¡Pruébalo y verás!
La gente me suele decir que sigue las noticias todos los días porque cree que es importante saber qué está pasando. Digo preguntarles qué tan útil es saber sobre el dolor y el sufrimiento cuando no pueden hacer nada (o no están dispuestos) a ayudar.
Por supuesto, hay un equilibrio entre aquí, necesitamos comprender una cierta cantidad de lo que está sucediendo a nivel mundial, pero al llenar constantemente nuestras mentes con información negativa, estamos causando una depresión profunda e impotente en nuestro interior. O peor aún, nos volvemos insensibles, hasta el punto de que ni siquiera sentimos empatía o nos importa si vemos a alguien sufrir; tantas veces ya lo hemos presenciado.
Además de esto, los medios siempre tienen una agenda, aprobada y subvencionada por los iconos más ricos y poderosos del mundo. Es en el mejor interés de las autoridades que las masas sigan temerosas, divididas y no estén en condiciones de organizar ningún tipo de rebelión u oposición a políticas opresivas.
Como siempre, el antídoto es el amor. ¿Por qué no intentar interactuar con las causas que más te importan? ¿Centrarse en las áreas en las que puede tener un impacto y tener voz?
Tal vez mire cómo informa un periódico sobre el carácter de alguien e imagínese cómo se sentiría si esas acusaciones fueran sobre usted. Todos tenemos defectos y partes de nuestras vidas que podrían exagerarse para demonizarnos, la empatía y el perdón deben ser la mercancía en esta vida. El chisme, el juicio y la burla causan mala salud, tanto como lo hacen el miedo, la opresión y la impotencia.
7. No dormir lo suficienteParece sencillo mencionar el sueño, pero el insomnio ha aumentado en los últimos años y ya sea por Wi-Fi, iluminación eléctrica o uso excesivo de nuestros teléfonos móviles, ¡es un problema!
El sueño es cuando procesamos nueva información, desarrollamos mecanismos para lidiar con el estrés / problemas y creamos nuevas células que nos permiten combatir las enfermedades, el envejecimiento y las enfermedades.
En general; el sueño es fundamental para la salud en todos los niveles.
Entonces, ¿cómo nos aseguramos de obtener lo suficiente? En primer lugar, ayudarnos a estar cansados, si pasamos los días conduciendo, sentados en trabajos sedentarios y nunca caminando, o usando nuestros cuerpos, entonces la melatonina que nos da sueño puede permanecer ausente. Así como muchos de nosotros somos más sensibles a la cafeína de lo que creemos y podemos beneficiarnos de asegurarnos de no tomarla durante las 12 horas previas a la hora de dormir.
El ejercicio regular es la solución obvia a lo anterior, ya que nos ayuda a despejar la mente, además de ayudar al cuerpo a regular sus ritmos circadianos.
Otras ayudas para dormir son el yoga y la meditación, los cuales nos ayudan a concentrarnos en nuestra respiración y aclarar nuestras mentes. ¡Una buena relación física con tu pareja puede tener un efecto igualmente saludable!
Las ayudas a base de hierbas para dormir incluyen; aceite de lavanda en tu almohada, o un peluche, remedio de rescate para los que están estresados y remedio de Bach, castaña blanca, para pensar demasiado. Además, el té de valeriana puede tener un efecto poderoso, y las opciones más suaves de manzanilla o un suplemento de magnesio que se dice que ayuda a regular nuestro sueño y nuestro bienestar general también.
Nota final: lo único que a menudo olvidamos en el mundo moderno es que nuestros antepasados solían reunirse por las noches y contar historias, cantar canciones populares y reír juntos. Si bien es difícil volver a introducir 'normas' culturales obsoletas, es posible hacer tiempo para eventos edificantes y conectivos que hacen que nuestras vidas sean mucho más agradables.
Shalom, bendiciones y dulces sueños para todos ustedes ~~~
