Reseña del libro: Estoy bien - Tú estás bien de Thomas Anthony Harris
La pandemia sigue cobrando un precio devastador en la vida humana, la vitalidad económica y el bienestar mental. A diferencia de los eventos destructivos que tienen un efecto finito y de repercusión, como el tsunami que azotó a Japón el 11 de marzo de 2011, o los ataques del 11 de septiembre de 2001, en los Estados Unidos, la Pandemia persiste y continúa impactando nuestras vidas, continuando durante más de un año. año después de que se notificaran las primeras infecciones, sin que se vislumbrara un final inmediato.
El daño continuo y la cepa del virus COVID requieren tanta ayuda mental y espiritual como la necesidad de vacunas para ayudar físicamente. Con esta preocupación en mente, quiero compartir un libro que es bastante apropiado para estos tiempos difíciles. Se titula Estoy bien, tú estás bien de Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris fue un psiquiatra estadounidense nacido el 18 de abril de 1910. Falleció el 4 de mayo de 1995. Escribió dos libros I'm OK - You're Okay, publicados en 1969 y un seguimiento, Staying OK, escrito con su esposa y publicado en 1985.
Practicó el Análisis Transaccional como técnica terapéutica y el concepto formó la base de su libro.
Análisis Transaccional
El Análisis Transaccional (TA) es una teoría psicoanalítica y un método de terapia que utiliza el estudio de las transacciones sociales para determinar el estado psicológico de una persona como base para comprender su comportamiento. Básicamente, hay tres estados: parecidos a los de los padres, los de los niños o los de los adultos. En las transacciones entre individuos (niños / niños, niños / adultos y adultos / adultos), la persona aprende cómo resolver problemas emocionales. El método rompe con el psicoanálisis freudiano que se centra en aumentar la conciencia de las creencias subconscientes de uno. Su amigo y colega, Eric Berne, desarrolló el concepto y el paradigma del análisis transaccional a finales de la década de 1950.
- Da el primer paso
- Admita que está atascado y luchando
- Cambia tu forma de pensar
- Enfréntate a los posibles problemas incluso si tienes miedo
- Deja ir lo que no puedes controlar
- Levántate por encima de la decepción
- Celebre sus cicatrices como tatuajes de triunfo
- Decide empezar de nuevo ... y de nuevo
- No estoy bien, tú estás bien: la posición de uno abajo, desearía poder hacer eso tan bien como tú.
- Estoy bien - No estás bien: la posición de uno arriba, no lo estás haciendo bien - déjame mostrarte
- No estoy bien, tú no estás bien: la posición desesperada, oh, esto es terrible, nunca lo lograremos
- Estoy bien, tú estás bien: la posición saludable, oye, estamos haciendo un buen progreso ahora
De la contraportada de la edición de 2004:
El análisis transaccional delinea tres estados del yo (padre, adulto e hijo) como base para el contenido y la calidad de la comunicación interpersonal. A pesar de la infancia feliz, dice Harris, la mayoría de nosotros estamos viviendo los sentimientos no aceptables de un niño indefenso que depende totalmente de otros (padres) para que lo acaricien y lo carguen. En alguna etapa temprana de nuestras vidas adoptamos una posición sobre nosotros mismos y los demás que determina cómo nos sentimos acerca de todo lo que hacemos. Y para una gran parte de la población, esa posición es No estoy bien, estás bien. Esta posición de vida negativa, compartida por personas exitosas y fracasadas por igual, contamina nuestras capacidades adultas racionales, dejándonos vulnerables a reacciones emocionales inapropiadas de nuestro estado infantil y comportamiento aprendido acríticamente programado en nuestro estado paterno. Al explorar la estructura de nuestras personalidades y comprender las viejas decisiones, Harris cree que podemos encontrar la libertad de cambiar nuestras vidas.
El libro comienza con una Introducción: Está bien no estar bien, seguida de ocho capítulos:
El libro termina con Conclusión: usted fue hecho para más, agradecimientos, notas y acerca del autor.
Las cuatro dinámicas
El libro entró en la lista de bestsellers del New York Times en 1972 y se estima que se han vendido más de 15 millones de copias desde que se publicó por primera vez.
El modelo de padre, adulto, niño (P-A-C)
Hay tres estados del ego que compiten por una posición dentro de la psique humana. El estado de los padres es lo que recibimos de nuestros padres que internalizamos. Paralelamente a la entrada de los padres, se encuentra nuestro estado de Niño, que es cómo nos sentimos y sentimos durante la infancia acerca de nuestras interacciones con los demás y los eventos de la vida. El estado adulto comienza en la niñez y es un estado del ego que desarrollamos formando nuestras propias opiniones, separadas de las opiniones de los padres y más allá de las reacciones del niño (ish).
Todos nos esforzamos por lograr un estado adulto saludable, que puede tener opiniones de los padres y sentimientos de los niños que podemos discernir como saludables y no opresivos ni restrictivos. Es cierto que algunas cosas que nuestros padres nos transmiten son cosas que apreciamos por nosotros mismos. También es cierto que algunas emociones infantiles de entusiasmo y alegría nos ayudan más adelante en la vida.
Lo que el libro de Harris nos ayuda a comprender es que nuestras vidas se componen de transacciones constantes, y algunas de esas transacciones están bien y otras no. Queremos desarrollar patrones saludables de transacciones correctas e identificar y romper patrones no saludables de transacciones incorrectas. Probablemente lo que ha ayudado a vender tantas copias del libro son los claros ejemplos que ofrece Harris que aún se mantienen cuando revisamos nuestras propias vidas hoy.
Si no se siente bien, o conoce a alguien que no se siente bien, este libro podría ser muy beneficioso. La vida es una lucha, y doblemente en tiempos de crisis, como la que estamos viviendo a causa de la pandemia. Vale la pena explorar cualquier recurso que pueda ayudarnos a salir de lo incorrecto.
Recomiendo este libro. Fue muy útil durante un período difícil de mi vida. Lo que encontré particularmente útil es cuánto me ayudó a volver atrás y reevaluar mi infancia y discernir los mensajes, tanto directos como indirectos, de mis padres que funcionaron para mí y los que no. Parte de ser un adulto es saber cuándo ver el mensaje de los padres o el sentimiento del niño como algo que no está bien y que seguimos tratando de hacer que esté bien, formando así una fuente de frustración que nunca resolveremos hasta que hagamos un trabajo importante de liberación.