Prácticas físicas para el enfoque espiritual
Los reinos espiritual y físico se entrelazan en la tierra a través de la conciencia humana. Nuestra conciencia es energía espiritual elegir experimentar limitaciones físicas y las lecciones que esas limitaciones traen consigo. Estar en el planeta requiere apreciar el desafío de entrelazar el espíritu y el cuerpo físico. Hay muchas prácticas físicas que pueden ayudar a que esta fusión sea más positiva. Este artículo explorará varias prácticas físicas que incluyen el enfoque espiritual.
OraciónLa oración es quizás la práctica física más antigua. Es posible que no lo consideremos de inmediato como una práctica física, sino más bien como una práctica mental. Sin embargo, si damos un paso atrás y observamos la oración como espectadores, veremos diferentes formas en que las personas se posicionan o siguen movimientos rituales. El acto de orar es tanto físico como mental.
Ya sea que se arrodille, incline la cabeza, cierre los ojos, junte las manos, frote un rosario o tome pasos elaborados para alinear físicamente el cuerpo con las palabras de la oración, participa en acciones físicas para mejorar su enfoque espiritual. Al realizar una oración, la repetición de ciertas acciones refuerza la preparación de la mente y la entrega de la oración, para que pueda obtener el máximo beneficio espiritual de la oración.
El ritual físico es un signo de respeto por el proceso. Un proceso sagrado puede ser simple, pero no frívolo. Sin embargo, cuanto más elaborado sea el proceso, más concentración puede proporcionar si puede superar la necesidad de recordar los pasos y simplemente realizar el ritual. De manera similar, obtener el valor total de las cartas del tarot o del oráculo requiere que vayas más allá de buscar interpretaciones en el libro o folleto que viene con las cartas. Debes internalizar los significados de las cartas al igual que necesitas realizar una técnica de oración sin pensar en ello.
MeditaciónLa meditación es diferente de la oración porque el objetivo es despejar la mente para poder concentrarse en otra parte, después del proceso de meditación. La meditación es un proceso físico porque desea que su cuerpo se retire de su conciencia para que cuando vuelva a comprometerse con su cuerpo, sea mucho más consciente de él y de usted mismo.
Las técnicas de respiración ayudan a lograr el estado meditativo y son excelentes ejemplos de práctica física para el enfoque espiritual. Una de esas técnicas implica respirar profundamente contando un cierto número con la inspiración y el mismo número con la espiración. Cuanto más profundo respire, más tiempo contará. Idealmente, querrás encontrar un ritmo en tu respiración que sea profundo y cómodo para que puedas dejar de contar y estar en tu respiración.
Una posición sentada común para la meditación es la posición del loto en el yoga, que es su propia categoría. Ya sea que esté sentado en la posición de loto o en otra posición, aquietar el cuerpo para que su mente no tenga que gastar energía pensando en su equilibrio le ayuda a alcanzar el estado meditativo. Incluso acostarse puede funcionar.
Además, una actividad física que se repite puede ayudarte a entrar en el estado meditativo, como correr una larga distancia o nadar en una piscina. Una vez que logre una frecuencia cardíaca y un ritmo respiratorio elevados, puede perder la conciencia sobre el mundo que lo rodea. Cuando vuelva a entrar en el mundo de la conciencia, encontrará que cualquier tema que necesite abordar puede enfocarse claramente.
Un proceso simple de tres pasos ayuda con problemas o inquietudes. Piense en su problema o inquietud antes de comenzar una práctica de meditación. Ingrese y complete la meditación, luego vuelva a abordar su problema o inquietud. Encontrará que su enfoque y claridad sobre el tema se agudizará inmensamente debido a la práctica meditativa.
YogaYoga es un regalo de la India. La práctica implica momentos físicos de una pose a otra. Entrar, sostener y salir de una serie de poses trabaja el cuerpo, la mente y el espíritu. Ampliamente considerado como una de las prácticas más pacíficas y físicamente exigentes, el yoga representa una de las prácticas físicas más elevadas y desafiantes para el enfoque y el desarrollo espiritual.
Cada pose se conecta con una idea espiritual que coincide con un aspecto del mundo físico. Ya sea que estés en la postura del árbol, la postura del guerrero, el perro hacia abajo, etc., estarás sosteniendo una pose con un diseño e intención espirituales. El objetivo no es mantener la postura el mayor tiempo posible, sino mantenerla de manera óptima antes de pasar a la siguiente postura. Cada pose es una meditación autónoma y una serie de poses se entrelazan para crear una meditación general.
La práctica del yoga es una excelente manera de mantener su salud física, mental y espiritual funcionando al máximo de su capacidad. Pero también puede usarlo cuando tenga una preocupación o se sienta ansioso. Si bien puede optar por dejar su preocupación en la puerta de la práctica del yoga, también puede llevarla consigo para limpiar la preocupación de su campo de energía.
Tai ChiEl Tai Chi es una serie de movimientos fluidos, conocidos como formas. Desde la posición inicial, pasa de un formulario al siguiente hasta que completa el proceso del formulario. Un proceso puede ser tan corto como 8 formas, o movimientos, hasta el proceso más complejo, las 108 formas. La práctica regular de Tai Chi fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu debido a la naturaleza fluida de la secuencia de movimientos.
A diferencia del yoga, que es modular, lo que significa que puedes organizar posturas en varias combinaciones, el Tai Chi sigue un patrón ritual, que repites y repites para mejorar y mejorar en el proceso. Perfeccionar el flujo de Tai Chi es el objetivo, pero no el resultado. Siempre hay margen de mejora con cada sesión de Tai Chi, que conocerá y sentirá sin tener que evaluarse a sí mismo. Practique Tai Chi para mantener el enfoque espiritual o úselo para ayudar con un problema específico.
Artes marcialesLas artes marciales también tienen formas pero se distinguen por disciplinas. Un regalo de Asia, las muchas disciplinas diferentes representan los diferentes caminos para usar el cuerpo para enfocar la mente y el espíritu. A menudo, el entrenamiento es agotador e intenso, especialmente si desea sondear las profundidades de las artes marciales para un enfoque espiritual.
Cada disciplina entrena el cuerpo de diferentes maneras, enfocándose en golpear a un oponente (kickboxing) o redirigir y desgastar a un oponente (Aikido). Algunas técnicas se enfocan en el agarre (jiu-jitsu) mientras que otras se especializan con armas (Kenjutsu - para el dominio de la espada). El uso del cuerpo para realizar el arte marcial es el requisito para enfocar la mente y el espíritu.
Encontrar la mejor práctica física para ustedLas prácticas físicas van desde la baja exigencia del cuerpo (oración) hasta la extremadamente alta exigencia del cuerpo (artes marciales). Conocer tu cuerpo y tus fortalezas y debilidades físicas te ayudará a decidir si uno o todos los anteriores te ayudarían con tu enfoque espiritual. Si no está seguro y quiere ponerse a prueba, siempre puede probar cada uno para descubrir el que mejor se ajuste.
