Cómo utilizar la autohipnosis para controlar el estrés

La autohipnosis se ha convertido en una de las principales técnicas de curación para las personas que confían en sí mismas cuando se trata de resolver problemas. Con la afluencia de los grandes medios de comunicación ahora se ha introducido el concepto, la gente no duda en probar esta técnica, especialmente autohipnosis para el manejo del estrés y su ansiedad inducida.

Manejo del estrés

El manejo del estrés es algo que ha estado dando muchos círculos en las redes sociales en la actualidad. Y esto se debe en parte a la conciencia mundial sobre la salud mental y sus esfuerzos por frenarla. La salud mental y las soluciones a los problemas relacionados con ella pueden ser un proceso agotador y económicamente difícil para algunas personas. Sin embargo, al mismo tiempo, sigue siendo imperativo que uno lo cuide adecuadamente si tiene la intención de mantener su vida por buen camino.

La autohipnosis es un concepto relativamente nuevo en lo que respecta al manejo del estrés. Pero ha ganado muchos admiradores en este corto lapso de tiempo. Por encima de todos los beneficios para la salud que aporta, lo más importante es que le da el control a usted. Tienes la oportunidad de decidir cómo y cuándo aplicarlo y cuidar tu estrés y ansiedad.

La ciencia detrás de la autohipnosis

La autohipnosis se ha hecho un nombre en la comunidad de concienciación sobre la salud mental, como mencionamos anteriormente. La ciencia detrás de esto es bastante simple. Como todo tipo de hipnosis, la autohipnosis funciona según el principio de tomar el control del cuerpo y la mente de uno por completo, librándolo de cualquier cosa del mundo exterior. Esta práctica le permite a uno enfocarse verdaderamente en lo que está sucediendo con su mente y se hace cargo de ello.

Estado de meditación profunda

Un método que siempre recomiendan los expertos es el de entrar en un estado meditativo profundo y aprender a controlar las cosas que desencadenan la ansiedad y el estrés en ti. Proporcionaremos una guía directa sobre cómo lograr todo eso hacia el final de este artículo. Los hipnotizadores expertos, incluso aquellos que practican la autohipnosis, tienden a creer que cada persona tiene su sistema de lucha contra el estrés. A esto lo llaman la respuesta de relajación. Puede que te lleve bastante tiempo descubrir el tuyo, pero será el que eventualmente te ayude a controlar el estrés.

5 poderosas técnicas de autohipnosis que puede probar

¿A dónde te lleva?

Para muchas personas, la autohipnosis es una señal para ir a alguna parte. Es necesario aclarar que la hipnosis es nada menos que cerrar todo tipo de ruidos externos y distracciones para concentrarse en lo que está haciendo su mente. La autohipnosis no implica en absoluto trasladar su espíritu a otro mundo mientras su cuerpo permanece aquí en el mundo físico. La mayoría de las personas en los Estados Unidos se mantienen alejadas de la autohipnosis solo porque no conocen o no comprenden el verdadero propósito del ejercicio.

Permítanos aclarar aquí que la autohipnosis no lo lleva a ninguna parte y solo lo ayuda a tomar el control total de su mente. Uno puede ir y visitar a un profesional capacitado en lo que respecta a la hipnosis, o podría emplear la ayuda de libros y videos en línea para ayudarlos a excluir todo lo externo y asegurarse de que dominan la autohipnosis.

Los muchos beneficios que obtiene

Debe entenderse completamente que la autohipnosis puede hacer maravillas cuando se trata de ayudarlo a manejar el estrés. La autohipnosis no solo puede ayudarlo a lograr la relajación en cuestión de minutos, sino que también puede ayudarlo en muchos tipos de situaciones complejas en las que controlar el dolor puede parecer imposible. Esto incluso implica ayudarla a superar los dolores de parto durante el parto. Con ese tipo de control sobre el cuerpo de uno, se vuelve casi imposible desviarse de cualquier objetivo que desee alcanzar.

Además, es importante saber que este proceso no presenta efectos secundarios negativos de los que uno deba preocuparse con todo tipo de medicamentos que pretenden resolver los problemas de estrés. Si bien estos medicamentos pueden hacer el trabajo, solo lo hacen temporalmente. Y en cualquier caso, si surge un problema con su método de autohipnosis, siempre hay expertos para visitar que pueden ayudarlo a corregir o mejorar la forma en que toma el control de su mente.

Los pasos involucrados: ¿Cómo lo hago?

Primero, deberá sentirse completamente relajado y cómodo antes de realizar la autohipnosis. Cualquier pensamiento negativo o extraño de tu mente tendrá que desaparecer. Una vez hecho esto, concentre su atención en un objeto cercano a usted. Siempre es mejor tener este objeto de enfoque en su línea de visión directa. Continúe concentrándose en el objeto hasta que su mente no tenga nada más que la imagen misma de lo que está viendo. Es posible que se necesiten semanas de práctica para perfeccionar esta técnica, así que no se desanime desde el principio.

Una vez que llegue a esta etapa, notará que sus ojos se caen lentamente y que usted entra en trance. Asegúrate siempre de concentrarte en tu respiración durante esta etapa, manteniéndola constante y sin cambiar su frecuencia. Sigue recordándote que lo tienes bajo control. Ahora, con su imaginación, piense que el objeto de su enfoque se mueve lentamente en el movimiento de un péndulo. Deje que se balancee hasta que una constante esté justo frente a sus ojos.

Haciéndolo todo posible

Empiece a contar lentamente desde 10, con la creencia en su mente de que habrá alcanzado el estado hipnótico final una vez que termine la cuenta. Una vez hecho esto, despeja tu mente una vez más de todos los pensamientos extraños. Este es el estado que has estado practicando para alcanzar. Si se siente mareado de repente, esto es todo. No te quedes aquí demasiado tiempo, y empieza a contar del 1 al 10, con el objetivo de que una vez que salgas de este trance, hayas logrado una mente libre de estrés.